肌寒い日が続いていますが皆さん風邪はひかれてないですか？
今日はお風呂でできる簡単な免疫の付け方をお教えします^ ^
体には『ヒートショックプロテイン』といって熱刺激を受けることで作られて傷ついた細胞を修復したり、免疫細胞を活性化させる働きを持つタンパク質があります！
そしてそれはお風呂に入ることで簡単に作れちゃうんです♪
このタンパク質は40〜42℃で最も効果的に作らます。
なので、42℃のお風呂で10分、41℃で15分、40℃で20分ほど入浴するだけでOK！
途中熱かったら休憩を挟んでも大丈夫です。
作られたタンパク質は1週間ほど体内に残りますが、一番効果を発揮するのが2日後と言われているので元気になりたい日から逆算して2日前にこの入浴法を試すのもありです(*^_^*)
ただ、入浴前にはしっかりと水分をとって、入浴後も体を冷やさない、温めすぎないように注意してください〜
写真は話題の紅茶専門店のソフトクリームです♪
